co zrobić żeby

Melduję, ze juz dużo lepiej. Jeszcze łapa boli i węzeł chłonny pod pachę przeszkadza. Takie ogólne rozbicie juz sobie poszło. Plan jest żeby wybrać się na siłkę i off road zrobić edukacyjnie jakieś siady, coś na nogi. Niby w planie Max Effort Upper Body - ale do wyciskania to się moja lewa łapka nie nadaje. Pójść trzeba bo muszę przerwać cykl [...]

Hej! Widzę, że coś znajomego jest dyskutowane 8-) Ja ostatnio zrobiłem 12tygodniowy plan na rowerze pt. "Built Me Up" - gdzie 12 tygodni robiłem po 4-6 treningów (treningi od godziny do 2 godzin). Poprawiłem swoje FTP o 10% (co jest w moim odczuciu bardzo dobrym wynikiem). Wczoraj byłem pojeździć i nici. Nie chciały nogi pedałować, a ja zszedłem. [...]

[...] no, ale on alergik. Coś mnie bierze ale nie wiem co. Te siady to tak trochę pomyslane, ze dynamicznie miało być. nie umiałam się zdecydować z jakim ciężarem następnym razem zrobić 8x2p. Moze to 50kg mogłoby być? Taka trochę naciągana ta dynamika... Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day) 1. 1’ pause Week 1 Deadlift 75kgx8sx2p ok Week 2 [...]

[...] sekund wcześniej . Piszę o tym bo wydaje mi się że to kwestia przygotowania do tego typu treningu a te panie z filmiku mi wygladają na takie co dopiero chca coś ze sobą zrobić . Zaciekawiło mnie to bo nie przypuszczałem że taki trening jest używany do budowy mięśniówki ( chyba że źle zrozumiałem to co piszecie ) my go używamy w szkoleniu się [...]

[...] Madzia - tarasy dwa razy w roku mnie mordują. Przez resztę czasu są do ogarnięcia w trybie automatycznym... powoli też kończę remont w małym mieszkanku - więc powinno zrobić się łatwiej. Z tego planu został mi miesiąc i 2 tygodnie (w tym jeden deload). Ale jestem juz bardzo zmęczona - wcale nie siłką jako taką, tylko tym wszystkim co życie [...]

Niby kazał mi siadać mocno do tyłu na doopkę. Robiłam z kijkiem (tak wiem od tego nie urośnie), ze sztangą 10kg (też nie urośnie). Kilka razy po razie z sztangą 15kg. Moze do 20kg dojdę.... Ale póki co to sam ruch ogarniam bo mnie coś w ledźwiach łamie... Ale po co to ? to jest na stabilizacje itd. nie na to żeby rosnąć. lepiej zrobic przysiady z [...]

[...] no i w dodatku ten ostatni czas przed maturą jakoś mi się nie udziela... Jakoś się zebrałem w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić przysiady... kwestia stojaków wiadoma, cóż chciałem zrobić siady zerchera, nałożyłem 35 tylko na rozgrzewkę, no i jak podniosłem to się okazało, że to kur**sko uciska [...]

[...] kiedyś że jednak warto było choć trochę je od początku naruszać. W treningu nie uwzględniłeś także kapturów (mięśni czworobocznych) przynajmniej te 3 serie sztrugsów mógłbyś zrobić, bo widzę żę podciąganie sztangi do brody robisz, a tam też dość mocno są one angażowane. Po 2 z bica wywal to unoszenie sztangielek (a raczje uginanie ramion powinno [...]

duzo lepsze efekty notuje przy podazy protein na poziomie 3g/kg i wiecej,niz na mniejszej. waze 80kg,co daje mi 240g/dzien. zakladajac,ze rozdziele to na 5 posilkow(zalozmy,ze na 6 danego dnia nie moge sobie pozwolic),to daje mi 48g protein na posilek. jedzac co te standardowe 3h,tak zeby starczylo mi doby na zjedzenie tego co jest do zjedzenia [...]

[...] ALE wzięłam za to udział w konkursie organizowanym przez firmę Activlab polegającą na uniesieniu trzech różnych odważników. Kobiety miały o tyle dobrze, że mogły to zrobić przy użyciu obu rąk, niestety panowie już tyle szczęście nie mieli także zdecydowanie częściej nagrody wpadały do rąk przedstawicielek płci pięknej ;-) Otrzymałam w [...]

stare zdjecia masz w fotostory , te co dawalem na stronie 35 porownanie do zdjecia z tego cyklu,teorie zalozylem dziwną i troche bym powiedzial na odwrot ale zobaczymy czy uda mi sie zrobic jak zaplanowalem , generalnie zanim wytne a na to bede mial sporo czasu do wakacji poki co zima i hoduje baniak robie mase i delikatnie bede gubic sadlo zeby [...]

[...] gdybym zamiast posiłków 2 i 3 jadła jeden o 10:35 i nadal bym została przy 5-ciu posiłkach dziennie, czy to już za duża przerwa pomiędzy kolejnymi posiłkami, jeśli by tak zrobić? Nie ukrywam, że to by mi to ograniczyło posiłki w pracy do jednego zamiast dwóch i tak by mi było wygodniej. Oczywiście jak mus jeść co 3 godziny to mus, ale [...]

[...] szklanki herbaty owocowej, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek na tarczycę TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b99008606144a29a69b825ac7e29b2e.png Chyba nie da się już zrobić progresu na wznosach, chyba, że macie jakiś pomysł. Dzisiejsze obciążenie 20 kg było już wystarczająco nieporęczne, żeby je trzymać, tak samo jak wcześniejsze 2 hantle [...]

[...] śmieciowym żarciem robiły u mnie pewnie straszną huśtawkę hormonów więc mega słabo jest, bo prawdopodobnie zajechałem u siebie metabolizm na całego, i muszę coś z tym zrobić teraz jedyne z czego się cieszę to że przez ten okres jako tako trzymam siłownię + bieganie w jakichś tam ryzach, ale jak tak przeglądam foty z wcześniejszych redu, a [...]

21.08 piątek Kroki aktualnie 8 303, ale planuje chociaż krótki spacer żeby do 10 tys. dobić ;-) Rano fizjo, później udało się zrobić trening. Poza tym robota w domu, pakowanie i porządki. Zapomniałam wczoraj napisać, ale podobnie jak w pierwszej ciąży do szału mnie doprowadza jak ktoś dotyka mojego brzucha. Bez pytania łapska pchają jakby to był [...]

[...] by mu wystarczył. Mike to nie Holly. Podejrzewam też że Tyson bił znacznie mocniej niż np Ali, który Georga na dechy posłał. Ale po prostu nie uważam żeby George tak się dał zrobić czy był czymkolwiek zaskoczony. Bajka o "Bestii" swoją drogą,styl kontra styl swoją, ale Mike był kimś niesamowitym, naprawdę zadziwiającym, i nie sądzę żeby [...]

Byłam u 2 babek...z czego jedna to 50 chciała mi dać...więc masakra totalna jakaś. Myślałam, żeby zaraz w nowym roku zrobić panel, zobaczyć co słychać jak to tsh i f4, f3 się ma i brać co 2 dzień. Nie wiem, czy to dobry pomysł. Ok - z tą witaminą dobrze, że powiedziałaś. Muszę pamiętać. Wiadomo, wtedy niebyłby miarodajny

e tam - ja nawet jak urlop spędzam w domu to się nie nudzę. Napawam się możliwością robienia mniejszej ilości rzeczy niż na co dzień.Wcale nie uważam że muszę zrobić milion nowych lub jakichś ciekawych rzeczy żeby wypocząć. Ale to może dlatego że ja mam przesyt na co dzień i lubię później zwyczajnie poleniuchować.

Night no plan byl taki zeby w pol roku zrobic forme taka jak maja modele z instagrama :-D Ale juz mowil ze to chyba nie da rady i postanowil dac sobie pare lat- zobaczymy czy zajawka sie utrzyma przez dluzszy czas i nie znudzi. Plusy takie ze faktycznie zmienil tryb zycia, rzucil palenie, alko bardzo rzadko, wywalil slodzone napoje i patrzy na [...]

[...] Pewnie kabanosy i wafle ryżowe, ale ile tego można zjeść ;-) Myślałam o jakiejś żywności liofizowanej do zalania gorącą wodą...Co myślicie? na pierwszy dzień możes sobie zrobić jakies proste posilki w pudełka na drugi wzięłabym owoce, jakiegoś batona proteinowego orzechy, wafle, suszone mięso zalezy jakie makro trzymasz na pewno tez bedzie [...]